كيفية تقديم الدعم النفسي لشخص تهتم لأمره

في عالمٍ تتزايد فيه تحديات الصحة النفسية، يُمكن لتقديم الدعم النفسي لشخصٍ تُحبه أن يُحدث فرقًا كبيرًا. سواءً كان صديقًا يمرّ بوقتٍ عصيب، أو فردًا من العائلة يُعاني من القلق، أو زميلًا يشعر بالإرهاق، فإن وجودك وتفهمك يُمكن أن يُساعدا في الشفاء.

1. استمع دون إصدار أحكام

من أهم طرق دعم الآخرين معنويًا الإنصات. هيئ لهم مساحة آمنة يشعرون فيها أنهم مسموعون دون خوف من النقد أو الحكم. تجنب تقديم الحلول فورًا، فأحيانًا كل ما يحتاجه المرء هو التنفيس عن مشاعره.

2. أظهر التعاطف، وليس الشفقة

استخدم عباراتٍ تُعبّر عن التعاطف مثل "يبدو الأمر صعبًا للغاية" أو "أنا هنا من أجلك". التعاطف يُبرّر مشاعرهم، بينما الشفقة قد تُشعرهم بالضآلة أو الخجل. هدفك هو تمكينهم، لا جعلهم يشعرون بالضعف.

3. احترم مشاعرهم وحدودهم

يتعامل كل شخص مع الموقف بطريقة مختلفة. إذا لم يرغب حبيبك بالتحدث، فلا تُلحّ عليه. أخبره أنك متاح متى شاء. احترم إيقاعه ولا تحاول أبدًا "إصلاح" مشاعره، بل ادعمه.

4. حافظ على الاتساق والحضور

الدعم ليس لفتة عابرة. تواصل معهم بانتظام، وأرسل لهم رسائل قيّمة، أو ببساطة اجلس معهم في صمت. الثبات على موقفك يُعزز الثقة ويُذكّرهم بأنهم ليسوا وحيدين.

5. تشجيع المساعدة المهنية عند الحاجة

إذا ظهرت على الشخص علامات قلق شديد أو اكتئاب أو ضائقة نفسية، فاقترح عليه بلطف طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية. اعرض عليه مساعدته في العثور على معالج نفسي أو مرافقته إلى موعده الأول إذا كان مستعدًا لذلك.

6. اعتني بنفسك أيضًا

قد يكون دعم شخص ما عاطفيًا أمرًا مُرهقًا. احرص على حماية صحتك النفسية بوضع حدود وممارسة الرعاية الذاتية. لا يمكنك أن تسكب من كوب فارغ.

7. استخدم قوة الإيماءات الصغيرة

أحيانًا، تُشعرنا أبسط الأفعال - رسالة لطيفة، أو ضحكة مشتركة، أو وجبة دافئة - بأكبر قدر من الراحة. هذه اللفتات البسيطة تُذكّر أحباءك بتقديرهم ودعمهم.

الدعم النفسي يتعلق بالتواصل

تقديم الدعم لا يعني حل مشاكل الآخرين، بل يعني التواجد معهم. عندما تمنح أحدهم مساحة عاطفية، فإنك تساعده على الشعور براحة أكبر، وفهم أكبر، وأمل أكبر.

انضم إلى مجتمع يهتم

إذا كنت تريد المزيد من النصائح حول الصحة العقلية والعناية الذاتية والذكاء العاطفي، انضم إلى مجتمع WhatsApp الخاص بنا والتواصل مع الآخرين الذين يهتمون بالصحة العقلية والنمو الشخصي.

اكتشف المزيد عن التكنولوجيا

📘 Stay updated on how AI is revolutionizing education. انضم إلى مجتمع التعلم الخاص بنا على WhatsApp for daily insights and tips!